białko zma

Druga sprawa, że z kreatyną bym uważał żeby wody nie zatrzymała za bardzo jeżeli masz ograniczoną kategorię wagową. Fakt, że beta + kreatyna najlepsze legalne połączenie chyba ;p. Aminki jak najbardziej można wrzucić BCAA dla lepszej regeneracji. Białko to uzpełnienie diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni [...]

Dzięki. A BCAA - jest sens? Czy narazie dobre by było połączenie kreatyna (Olimp mono) 5g rano i 5g po treningu, popijane Olimp Dextro, HMB 2kaps rano, po treningu i przed snem (albo w płynie po ok 1ml)i ZMA przed snem. Plus białko SP 80 na uzupełnienie diety. Ma to sens czy coś zmienić?

POSIŁEK 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Jajka całe 4szt orzechy włoskie 30g Surówka 250g (b-47, t-50, w-80 kcal-948) Posiłek 2 Chleb razowy 120g szynka z indyka 60g Oliwa z Oliwek 10g Ser Półtłusty 200g orzechy włoskie 30g 2 pomarańcze (b-59, t-43, w-73, kcal-916) Posiłek 3 (Przed treningiem) Ryż brązowy 50g Filet z indyka 200g (b-42, t-2, [...]

Edek_91 mutant mass przez miesiac sam , a potem mutant z bcaa i kreatyna mono i przed snem odzywka bialkowa, teraz bedzie mutant, ZMA i bialko przed snem. to moja fota. Zmieniony przez - ORSETTO w dniu 2008-11-24 08:49:10

[...] pójdź z jakąś białogłową do kina. HMB może być ale nie warte swojej ceny. Kreatyne kup sobie albo tą co chcesz albo ( jeśli masz węża w portfelu ) to zakup z Vitalmaxu ( imo najtańsza ). Do tego tauryne ( ale nie musisz ) i carbo. Dodaj do tego ew. jakiś gainer/bulk/białko, o-3, witaminki i masz ładny cykl. @Ziom - rok to za mały staż na krete?

na początek to powinieneś ćwiczyć na dietce bez pomocy suplementów oczywiście poza typowymi suplementami diety jak np.apteczne zma lub ewentualnie białko w celu uzupełnienia dietki narazie ćwicz wytrwale na diecie a o suplach pomyślisz później jak o przyrosty będzie ciężej !

Dzieki za odpowiedzi. Co do BCAA i HMB -zgodnie z celem: spalenie tkanki tłuszczowej przy maksymalnej ochronie tkanki tłuszczowejuważałem że bedą dobrymi antykatabolikami. Mój trening obecnie to typowy trzydniowy układ z aerobami bezpośrednio po treningu oraz dodatkowo 2 razy w tyg w dni beztreningowe. Przy mojej budowie ciała endo-mezomorfik [...]

Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]

Po pierwsze dieta - sam piszesz ze masz z tym problem, po co Ci wydawac siano na suple dla chwilowych efektow jak nie masz podstaw Po drugie trening - jest odpowiedni dział do tego, tam powinienes sie udac. Jak soir poradzisz z tymi zagadnieniami, wroc i wtedy pogadamy, na razie shock i storm - bez sensu. W razie brakow w diecie [...]

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

Mnich666 jesli mozesz napisz jakie efekty po cyklu, ile miecha zachowales, czy Cie zanadto nie zalalo. Planuje po wakacjach bardzo podobny cykl tylko, chce krocej ciagnac propa z obawy o jadra. Co myslicie o takim cyklonie: 1-9 deca 300mg/e7d 1-7 prop 100mg/e2d 7-12 wins(w zastrzykach) 50mg/e2d PCT Clomid 2 dni po ostatnim strzale z wina 1 300mg [...]

[...] mleczna 10g 0/8/0 kcal 71 WYWAL. J/W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. Razem 36/17/65 kcal 567 BRAK POISLKU PRZED SNEM! PRZE SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY I BEDZIE OK. 199g- białko 75g- tłuszcze 387g- węglowodany Czy godzinie jest to dobrze rozłożone...??DOBRZE. STARAJ SIE JESC CO 2,5-3H. ALE JEST OK. PS. Mogę zastosować jakieś suple, tylko [...]

[...] półtłusty 150g 28/7/6 kcal 200 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal Razem 36/19/65 kcal 567 VI. Przed Snem 0:00-1:00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4 kcal 133 225g- białko 80g- tłuszcze 370g- węglowodany Jakie najlepiej jeść warzywa? I kiedy? OMEGA-3 -> http://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega%2D3%26reg%3B_%2D_1000_mg-t294944.html ile tego [...]

[...] 100g 19/5/4 kcal 133 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal jakaś sałatka.... Razem 36/19/65 kcal 567 VI. Przed Snem 0:00-1:00 - Ser twarogowy półtłusty 50g 9/2/2 kcal 67 186g- białko 74- tłuszcze 363g- węglowodany 2921kcal... ... PS. Wiem że to nie jest dział suple i odżywki, ale jeszcze coś dokupić? Omega-3 ZMA Witaminy... To już będzie...

Amazone, proszę o pomoc dla koleżaniki , jak widać powątpiewa w damską pomoc na forum Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan [...]

już się nie tłumacz No i te 2 minuty to bardzo dobry wynik ,ale miałem nadzieje ,że bardziej się postarasz Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, [...]

to w ramach tej obietnicy zajżyj do swojego posta i pociesz kruszka bo jakoś słabiutko u niego z samooceną Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, [...]

[...] przedłużenie redukcji po Revexie to wezmę to (no chyba że są inne propozycje :P ) węgle przed snem ? staram się wrzucać okołotreningowo głównie i z rana, a przed snem raczej białko - tłuszcze aero jakoś dorzucam choć szału niema, resztę jeszcze nie wrzuciłem ale planuje ;) teraz skupie się właśnie na zabezpieczeniu mięśni na końcówce redukcji, a [...]

fajne meble sog Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa [...]

Panie Darku a ja wroce do problemu ktory kiedys Panu zadawalem tym razem jednak sprecyuje dokladnie jakie aminokwasy z Olimpa moglbym brac na czczo gdy 1 posilke jem okolo 1-1,5h po wstanie z lozka? i w jakiej ilosci? ( moja waga to 95kg - nie mam problemow z lapaniem fatu) a jakie aminy na noc i tez w jakiej ilosci? i czy moglbym je brac [...]